Wellaging

먹거리 – 단백질 섭취

환절기를 지내면서 몸의 컨디션이 나빠지고 있다. 여러 가지 요인이 있겠지만, 음식 섭취의 단순화가 문제가 되는 것 같다. 그중에서도 음식의 종류가 다양하지 못해서 발생하는 불균형 영양 섭취가 체력 저하로 이어지는 것 같아서 신경이 쓰인다. 외식의 기회를 만들지 못하고 집에서 혼밥을 하는 사람들이 겪는 문제이기도 하지만, 내가 음식에 관한 관심이 많은 사람이었더라면 겪지 않을 수도 있는 현상이기도 하다. 먹고 싶은 음식이 뭐냐고 물으면 겨우 생각난다는 것이 버거킹 햄버거이니, 노인이 가져야 할 음식에 대한 태도는 아니지 않은가. 어제는 거의 먹은 것이 없다. 먹고 싶은 생각이 없어서다. 몸이 무너지는 것은, 늙어서가 아니라 안 먹어서라고 하는 사람도 있다. 어느 정도 일리가 있는 말이다. 내가 힘을 내기 ..

70대의 관리가 80대의 삶을 좌우한다고 한다. 70대 초반의 나는 아직 다가오지 않은 미래 80대를 위해 어떤 관리를 할 수 있을까. 소아마비는 일찍 죽는다는 속설을 믿은 것은 아니지만, 80대의 삶은 내가 젊었을 때에는 감히 상상도 하지 않았던 삶이라서 당황스럽다. 예전에 10여 년간 수영장에 다니면서 7,80대 장수반 언니들의 삶과 건강을 가까이서 지켜본 적이 있다. 대체적으로 75세를 전후하여 급격하게 활동범위가 좁아진다는 것과 80대의 언니들은 독립적이긴 하지만 동반자와 함께 하는 활동이라는 것을 알게 되었다. 그때 내가 5,60대였으므로 그분들의 노력이 피부에 와 닿지 않았었다. 그러나 평균적 변곡점이라고도 할 수 있는 75세를 향해 가면서 지금 나는 긴장감과 절박함을 느끼고 있다. 그것이 ..

2026.10.20.화. 맑음 마음을 풍요롭게 해주는 아름다운 계절 10월에, 남양주시에 있는 북한강 가 대형 카페 테이블스라운지에서 겨자씨가 모였다. 요즘은 대형 카페가 대세다. 어마어마한 수준이다. 우리는 2층 넓은 홀에서 식사를 했다. 식후 다시 강가로 나갔다. 파란 하늘과 하얀 구름 아래서 디저트와 함께 음료를 마시며 이야기의 꽃을 피웠다. 40여 년 함께한 친구들이니, 저마다 40여 개의 가을 이야기를 품고 있을 것이다. 휠체어 여러 대와 함께 장소를 이동하는 것은 무리가 있는데, 오늘 모인 카페는 한 곳에서 다 해결할 수 있는 장소여서 편리했다. 실내뿐만 아니라 실외에서도 강물을 바라볼 수 있고, 복잡하게 먼거리를 움직이지 않고도 강가의 가을 분위기를 즐길 수 있어서 좋았다. 하늘도 예쁘..

니체 인생론 / 프리드리히 빌헬름 니체 니체는 독일의 실존주의 철학가다. 쇼펜하우어의 의지철학을 계승하는 '생의 철학'의 기수이자, 키르케고르와 함께 실존주의의 선구자 역할을 했다. 니체는 도덕에 반대하는 투쟁을 펼쳤다. 그는 당시 기독교 도덕을 너무나도 현실과 동떨어진 다음 생의 것이라고 판단하고 현세에 있어서의 진리, 선, 도덕이야말로 중요하다고 주장한다. 다시 말해 지금 살아있는 인간을 위한 철학을 주장한 것이다. (...) 니체의 사상은 모든 전통적인 가치를 허물어뜨리는 데서 출발한다. 그는 기존의 관념론적, 기독교적 도덕을 부정하고 그 자리에 새로운 가치를 구축하려 했다. 거짓 도덕을 물리치고 삶의 새로운 도덕을 세우고자 했다. - 서문 중에서 - ** 차례 **작품세계 서론 제1장 인간에 대하..

지금 내리고 있는 비는안개비도 아닌데 바람과 함께모든 공간을 가득 채우고 있다. 큰 빗방울들은 바람에 몸을 맡긴 듯 하늘로부터 이어지는 곡선의 하모니를 이루고... 바람에 휘날리며 군무하듯 춤을 추는 빗줄기는이리저리 흔들리면서마음 문을 두드리고... 그리고거칠게 내 온몸을 감싼다. 정체가 드러나지 않는 모호함 속에서오랜만에 가슴이 뛴다.가을비 내리는 오후에...

누군가 부르는 것 같아 길을 나섰다. 가을햇살이 살며시 다가와 친구하잔다. 청량한 하늘과 속삭이는 듯한 바람에 이끌려 건조한 햇살 속을 그냥 걸었다. 완연한 가을 색이 쓸쓸함을 가중시킨다. 그래도 좋다. 이 가을 분위기가. 산책 후 집에 들어와 텃밭 농부 동생이 가져다준 고구마를 먹었다. 이번 가을에 받은 대추, 고춧가루, 알밤, 고구마는 동생의 수고와 사랑으로 만들어진 선물이며 동시에 계절이 주는 선물이다. 크고 작은 다양한 모양으로 반짝이는 껍질에 둘러싸여 있는 대추는 달콤하고, 공장 마당에서 한톨 한톨 주워 모은 토실토실 알밤은 고소하다. 동생이 몸살을 불사하고 캐낸 고구마는 달짝지근하여 자꾸 손이 간다. 여름에 비를 애타게 기다리며 고추 농사를 지어 만든 빨간 고춧가루는 시중의 여느 상품 못지않..

침묵의 봄(Silent Spring) / 레이첼 카슨 레이첼 카슨은 대량으로 살포되는 제초제, 살충제 등의 화학물질이 암을 유발하고 생태를 파괴하고 있다고 주장한다. 나는 약학을 전공한 사람으로 화학물질의 위험성을 잘 알고 있으므로 그녀의 주장에 동의하지 않을 수 없다. P10 좁게 보면 침묵의 봄>은 19가지 살충제의 독성학적 특성에 관한 책이다. 그중에는 알드린, 디엘드린, 엔드린, DDT, 린데인, 클로르데인, 헵타클로르 같은 물질이 있다. (...) 인간과 생태계가 연결되어 있음을 강조하고, 모든 종류의 생태학적 파괴에 대한 대중의 격렬한 반응을 이끌어 내는 일, 침묵의 봄>은 현대 미국의 환경주의에 가장 든든한 토대가 되었다. 화학을 통해 더 나은 삶을 사는 시대에, 이 책은 환경 문제를 육체정..

여행기를 마치며 드는 생각은 모든 면에서 감사한 여행이었다는 것이다. 날씨도 좋아서 천지도 볼 수 있었고, 길과 공기가 좋아서 멀미도 덜했고, 좋은 사람들을 만나고, 맛있는 음식을 먹으며 즐겁게 다닌 여정이었으니 말이다. 16년 전 의료선교 후 백두산에 올랐을 때는 천지를 보지 못했다. 구름이 가득해 내려다보이지 않았다. 지독한 안개와 바람 때문에 고생한 생각만 난다. 이번에는 감사하게도 정말 맑은 날씨였다. 구름 한 점 없는 파란 하늘과 천지의 물색이 어우러진 장엄한 광경을 볼 수 있어서 좋았다. 이번 여행에서 기억에 남는 또 한 가지를 든다면 호텔 스위트룸 경험이다. '호텔 투어'라고 해도 괜찮을 정도로 멋진 숙소에 머물렀었다. 연변 조선족 자치구 여행에서 만난 분들은 동생의 거래처 사람들이다. 그..

2026.09.14.(월) 조중러 접경지역 방천 아침 햇살로 보는 숙소 풍경이다. 조식 후, 오늘의 일정을 소화하기 위해 훈춘의 끝인 방촌을 향해 갔다. 방천풍경구 조중러 3국 전망대가 있는 곳이다. 하늘엔 솜털 구름이 두둥실 떠 있고, 양옆으로는 끝없는 옥수수밭이 펼쳐진다. 그 길옆으로 나타나곤 하는 철조망은 바로 북한과 경계 지역이라는 의미란다. 두만강을 따라가는 도로 옆에는 탈북민을 막으려는 철조망이 길게 쳐져 있고, 두만강 건너 드문드문 있는 북한의 집들에는 인기척을 전혀 찾을 수 없었다. 두만강 하류 줄기를 끼고 한참을 가다가 검문소를 만났다. 꼼꼼히 검문해서인지 20분은 걸린 듯하다. 가는 길에서 만난 차량과 건물들을 보면 약간 활기가 느껴지기도 한다. 한때 인구 유출과 경기 둔화로 활력이 ..

2026.09.13.일(2) Hunchun Bohai Ancient Town Banshanyue Homestay Hotel 점심 식사 후에, 일찍 체크인하려고 호텔로 갔다. 호텔의 이름은 Hunchun Bohai Ancient Town Banshanyue Homestay Hotel이다. 어떤 자료에는 ‘Hunchun Bohai Ancient Town Banshanyue Homestay Hotel is a characteristic homestay that integrates historical culture with modern entertainment. The hotel is located in the Hunchun Bohai Ancient Town Scenic Area, where the ancie..

2026.09.13.일(1) 도문 아침에 일찍 깨는 바람에 외부가 내다보이는 창문에서 아침 풍경을 담아보았다. 조식 후 룸으로 돌아와, 동영상으로 주일예배를 드렸다. 한 시간 시차 덕분에 9시 30분 2부 예배에 참석할 수 있었다. 새삼스럽게 문명의 발전이 고마웠다. 예배 후에 여유 있게 10시 출발을 준비하고 체크아웃했다. 오늘은 도문에 들렀다가 훈춘으로 갈 예정이다. 도문은 두만강을 경계로 북한과 마주하고 있는 변경 도시로, 중국 길림성 옌볜조선족자치주 중동부에 위치한 조선족 집거지역이다. 옌볜은 동쪽으로 러시아 연해주와 접하고, 남쪽으로는 두만강을 사이에 두고 북한과 맞닿아 있다. 두만강을 토문강이라고 부르는 만주족의 발음에서 유래하였다는 도문에는 북한과 중국의 교류를 상징하는 도문대교와 도문철..

2026.09.12.토. 연길대학 부근의 야경 7시에 호텔 식당으로 갔다. 조식을 마치고 방으로 들어와 짐가방을 정리하는데, 밖에서 뭔가 펑펑 터지는 소리가 들려 놀랐다. 무슨 일인지 몰라 어리둥절한 상태로, 짐을 들고 나왔다. 토요일이라 호텔에서 결혼식이 있나 보다. 호텔 앞마당에서는 결혼식을 올리는 커플이 사진을 찍고 있었다. 신부 신랑과 젊은이들과 꽃단장한 차의 모습도 보였다. 축포를 올리며 포즈를 취하는 모습이 예뻐 보였다. 신랑, 신부의 모습은 우리와 비슷한데, 들러리 서는 남녀 친구들의 복장이 특이했다. 젊은 청춘의 앞길에 축복이 있기를 염원하며, 9시 30분 연길로 출발했다. 백두산 고속도로를 타고 내려갔다. 차가 별로 없는 길이다. 산길에서 벗어나니 넓은 들판이 나타났다. 옥수수 밭이라는데..

2026.09.11.금(2) 장백폭포 전기차에서 내려서 정신을 가다듬은 후, 다시 장백폭포 방향으로 이동하는 버스를 탔다. 버스에서 내려 장백폭포로 올라가는 입구까지 걸어갔다. 그곳에 있는 가게에 들렸다. 점심으로 컵라면과 온천물로 삶은 달걀과 과일 디저트를 먹기 위해서다. 가게 안은 통풍이 잘 되지 않는 공간이었다. 중국 특유의 향이 배어 있어서 견디기 힘들었다. 점심 후 도토리 부녀는 폭포로 걸어가고, 나는 화장실 가겠다는 핑계로 밖으로 나와서 주변을 서성였다. 수많은 사람들이 모였다가 흩어지고, 흩어졌다가 다시 모인다. 오고 가는 사람들이 참 많다. 아직 차멀미 상태에서 벗어나지 못해 괴로운데 사람멀미까지 하느라고 머리가 아팠다. 장백폭포는 백두산에서 가장 큰 폭포로 1년 내내 얼지 않는단다. 백..

2026.09.11.금(1) 백두산 천지 7시에 조식, 8시 30분에 백두산(장백산)을 향해 떠났다. 장백산으로 가는 고속도로가 뚫리고, 주변 환경도 많이 바뀐 것 같다. 우리가 가려는 북파 코스는 백두산에서 가장 먼저 개발된 코스로, 천지와 장백폭포, 그리고 백두산이 휴화산임을 알려주는 온천 지대를 관광할 수 있는 코스다. 대형버스로 갈아타는 곳까지 가서 차를 세워두고, 북파 코스로 가기 위해 버스를 기다렸다. 그곳은 공사 중이다. 버스를 타기 위해서는 검색하는 곳을 통과해야 한다. 백두산 패키지여행 온 한국 관광객은 아침 일찍 떠나는 편이고, 조금 늦은 시간에는 중국 본토 관광객이 많이 떠난단다. 우리는 여유 있게 떠나서 중국 사람들과 함께 이동하게 되었다. 백두산은 중국인들에게도 영험이 있는 ..

2026.09.10.목(2) 이도백하 다이너스티 온천 호텔 스위트룸 이도백하에 다다라서, 먼저 저녁 식사를 하기 위해 식당으로 갔다. 산속이라 그런지 찬 바람이 불어 몹시 추웠다. 식당 안으로 들어가니 화려한 색깔의 등들이 주문한 음식과 함께 우리를 반겨주는 듯하다. 그분들은 잘 손질된 송이버섯을 박스 채로 들고 오셨다. 식사와 함께 여러 반찬 중의 하나 처럼 먹었다. 신선하고 향긋한 송이를 맘껏 먹을 기회를 만나는 것은 쉽지 않은 일이다. 식사 후에 이도백하 다이너스티 온천 호텔로 이동했다. 체크인을 하기 위해 로비에서 한참 기다렸다. 나중에 알고 보니 호텔 측의 실수로 예약에 문제가 생겼단다. 4개의 방을 예약한 상태인데, 공실이 없는 모양이다. 우여곡절 끝에 예상치 못한 고급의 숙소를 얻을 수 ..