70대의 관리가 80대의 삶을 좌우한다고 하므로, 70대와 80대의 바람직한 삶을 위해서는 다음의 사항들을 알아둘 필요가 있다. 첫째, 근육 관리를 해야 한다. : 움직이지 않으면 근육 –> 관절 –> 심장 –> 폐 –> 뇌의 기능이 순서대로 떨어진다. 특히 다리의 힘이 삶의 질을 결정한다.- 걷기 운동하기- 앉았다 일어났다 하는 운동하기- 단백질(달걀, 두부, 생선, 고기, 콩 등) 두 가지 이상 섭취하기 둘째, 낙상을 주의해야 한다. : 넘어지는 그 순간의 고통이 문제가 아니라, 낙상은 그 이후의 삶 전체를 바꿔버리는 사건이다. 셋째, 심장 관리를 해야 한다. : 과로보다 방치가 더 위험하다.- 하루 30분 숨이 조금 찰 정도로 움직여야 한다.- 앉아만 있는 것은 심장을 쉬게 하는 것이 아니라 퇴화시..
