요가(12) - 무릎에 머리대기자세 무릎에 머리대기자세 1. 앉아서 양 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 양 발을 완전히 붙인다. 2. 양 손을 다리 위에 편안히 올려놓고 숨을 내쉬었다가 깊게 들이쉰다. 3. 그대로 숨을 참은 상태에서 접는다는 느낌으로 상체를 숙이면서 양손으로 엄지발가락을 잡는다. 이때 턱을 약간 당기고, 무.. 따로&같이/Health Tech 2009.05.23