요가(11) - 비틀기자세 비틀기자세 1. 허리를 세우고 아랫배를 등으로 끌어당긴 자세로 다리를 펴고 앉는다. 2. 오른발을 왼쪽 무릎의 건너편으로 넘겨서 바닥에 디디고 등을 쭉 펴준다. 3. 오른팔로는 오른쪽 무릎을 밀면서 왼팔은 등 뒤의 바닥을 짚고 정면을 보고 숨을 내쉰다. 4. 숨을 들이쉬면서 왼쪽 어깨를 .. 따로&같이/Health Tech 2009.05.10