Wellaging

6월에도 의료선교팀원들과 미용선교팀장의 적극적인 참여로 감사하게 진료를 마무리 지었다. 외국인을 위한 의료선교활동이지만 오히려 우리 자신에게 큰 은혜의 기회가 되는 것 같다. 이번에 의료선교활동을 나간 교회는 필리핀 근로자들이 모여 예배드리는 새생명교회다. 새생명교회..

송장자세 1. 바닥에 등을 대고 눕는다. 2. 턱은 살짝 당기고 혀는 입천장에 붙인다. 양 다리는 골반넓이로 벌린다. 3. 팔은 몸에서 15cm 정도 떨어뜨려서 손바닥이 위로 향하게 바닥에 놓는다. 4. 골반이 자연스럽게 이완하도록 엉덩이를 바닥에 내려놓고 천천히 깊게 복식호흡을 한다. Tip - ..

슈퍼맨자세 1. 엎드려서 슈퍼맨자세로 팔다리를 곧게 뻗는다. 2. 오른팔과 왼 다리를 위로 올리며 가능한 만큼 길게 늘린다. 3. 왼팔과 오른 다리를 위로 올리고 가능한 만큼 길게 늘린다. 4. 날아가는 것을 상상하며 두 팔과 두 다리를 다 올린다. 다리를 직각으로 펴기 1. 엎드려서 오른 다..

무릎에 머리대기자세 1. 앉아서 양 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 양 발을 완전히 붙인다. 2. 양 손을 다리 위에 편안히 올려놓고 숨을 내쉬었다가 깊게 들이쉰다. 3. 그대로 숨을 참은 상태에서 접는다는 느낌으로 상체를 숙이면서 양손으로 엄지발가락을 잡는다. 이때 턱을 약간 당기고, 무..

비틀기자세 1. 허리를 세우고 아랫배를 등으로 끌어당긴 자세로 다리를 펴고 앉는다. 2. 오른발을 왼쪽 무릎의 건너편으로 넘겨서 바닥에 디디고 등을 쭉 펴준다. 3. 오른팔로는 오른쪽 무릎을 밀면서 왼팔은 등 뒤의 바닥을 짚고 정면을 보고 숨을 내쉰다. 4. 숨을 들이쉬면서 왼쪽 어깨를 ..

내가 할 수 있는 고양이자세 1. 양손과 무릎을 어깨넓이 정도로 벌리고 기어가는 동작을 취한다. 2. 숨을 들이쉬면서 고개를 든다. 이때 허리를 최대한 내리고 고개를 들어 천장을 바라본다. 3. 숨을 내쉬면서 고개를 내려 배꼽을 본다. 이때 등은 최대한 둥글게 말아주어 척추가 크게 움직..

내가 할 수 있는 사자자세 1. 양다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 선다. 2. 양팔을 내리고 손가락들은 앞으로 쭉 뻗어 놓는다. 3. 천천히 숨을 들이 마신 후에 입을 크게 벌리고 손가락들은 저 멀리에 보내는 듯이 뻗으면서, 혀를 길게 빼면서, 턱은 가슴에 닿을 정도로 최대한 당기면서, 빠르..

안면 마사지 1. 양다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 선다. 2. 양손의 엄지손가락으로 양귀의 밑에 들어간 곳을 3초간 지그시 누른다. 3. 조금씩 중앙의 턱으로 움직이면서 하악골의 아래 부분을 3초씩 눌러준다. 4. 턱의 중앙 아래에서는 양엄지손가락을 겹쳐서 눌러준다. 5. 검지손가락으로 ..

눈 운동 1. 양 손은 허리에 올려놓고 양 발은 살짝 벌리고 선다. 2. 정면을 보고 숨을 들이마신 뒤에 내쉬면서 고개는 움직이지 않고 눈동자만 오른쪽으로 돌린다. 3. 천천히 정면으로 돌아와 숨을 들이마신 뒤에 내쉬면서 역시 고개는 움직이지 않고 눈동자만 왼쪽으로 돌린다. 4. 다시 정..

4월 5일 주일에 의료선교팀은 베트남교회인 양주진리교회를 찾아 갔다. 우리는 두 달에 한 번씩 진료를 위해 방문 예정인데... 그 곳에서는 수백장의 전도지를 외국인근로자에게 돌리며 준비했다고 하신다. 이번에도 내과의사, 피부과의사, 치과의사, 한의사가 외국인진료에 참여하였다. ..