요가(8) - 얼굴맛사지

안면 마사지

1. 양다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 선다.

2. 양손의 엄지손가락으로 양귀의 밑에 들어간 곳을 3초간 지그시 누른다.

3. 조금씩 중앙의 턱으로 움직이면서 하악골의 아래 부분을 3초씩 눌러준다.

4. 턱의 중앙 아래에서는 양엄지손가락을 겹쳐서 눌러준다.

5. 검지손가락으로 입 주위를 돌면서 3초씩 눌러준다.

6. 인중에서는 양검지손가락을 겹쳐서 눌러준다.

7. 코망울 옆을 살짝 3초 눌러 주고 양미간까지 올라가면서 3초씩 눌러준다

8. 눈 주위, 눈썹 주위, 광대뼈 주위를 누르면서 마사지하고 관자놀이에서 마무리 한다.

귀 마사지

1. 엄지와 검지로 귀볼을 잡고 동굴하게 굴리면서 시작하여 귀 둘레를 마사지한다.

2. 귀바퀴를 검지와 중지 사이에 끼고 위, 아래로 올렸다가 내리는 동작을 세 번 되풀이 한다.

  Tip

 

- 누워서 해도 된다.