요가(9) - 사자자세

내가 할 수 있는 사자자세

1. 양다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 선다.

2. 양팔을 내리고 손가락들은 앞으로 쭉 뻗어 놓는다.

3. 천천히 숨을 들이 마신 후에 입을 크게 벌리고

    손가락들은 저 멀리에 보내는 듯이 뻗으면서,

    혀를 길게 빼면서,

    턱은 가슴에 닿을 정도로 최대한 당기면서,

    빠르고 깊게 숨을 토해 낸다.

    이 때 눈은 크게 뜨고 눈동자는 아주 높은 곳을 보는 것처럼 위로 올린다.

4. 입에 침이 고여 새어 나올 정도로 어느 정도 그 자세를 유지한 후 풀어 준다.

5. 세 번 되풀이 한다.

 

  Tip

 

- 감기예방의 효과가 있다.

- 뇌신경을 자극해서 머리와 눈을 맑게 한다.

- 호흡기 계통을 정화 시키고 소화기를 원활하게 한다.